艱難的星期一來到了，揉著眼睛去上班，真想吃點兒甜點打打精神！可是，看看腰間的小輪胎……不行！我的減肥計劃才剛剛開始。可是，減肥又不想餓肚子。怎麼辦？來看看特意為你訂製的減肥課程表吧！
早餐
Ａ餐：小饅頭1個＋豆漿（米粥）不放糖 Ｂ餐：火腿三明治＋柳橙原汁
午餐
Ａ餐：煲青菜（只加鹽）＋四神湯 Ｂ餐：雞蛋沙拉三明治＋柳橙原汁
晚餐
Ａ餐：冬瓜蛤蜊湯一碗 Ｂ餐：蘋果（西柚）
注意事項
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種。睡前四小時，請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小）飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
好方法：晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法…… |
