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新年瘦身計畫讓你從頭到腳瘦

年底各種各樣的聚會非常多,那麼如何快速減肥打造一個好身材呢?下麵小編就要跟大家一起分享一個瘦全身的減肥方法,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,讓你高效瘦身,做一個360°無死角美女。

  瘦臉技巧

  1.目標部位:臉

  症狀分析:

  很多人一發胖就是胖在臉上,嬰兒肥、大餅臉、雙下巴,都是臉部贅肉的困擾,就算你身材再好,肉肉的臉總是會讓人有肥胖的感覺。

  平時雕塑技巧:

  按摩時可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。

  洗臉、擦保養品時,順便按摩臉部,以輕輕推揉、拍打方式按摩。

  秘訣:

  平時宅在家的時候多練習臉部運動,最簡單的方法,就是練習“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦嗚哎喔)”發音,讓臉部也能隨時運動。

    2.瘦腹技巧

  後往前推。

  抓起腹腰部贅肉施力按摩。

  按摩時可配合表面粒狀突起的按摩工具。

  秘訣:

  飯後半小時不坐下,想看電視就站著,最好四處走動,幫助消化又避免脂肪囤積。

  只要醒著,就持續縮小腹,達到緊實效果。

  站姿要正確,抬頭挺胸,別讓腹部走在前面。

    3.瘦手臂技巧

  目標部位:手臂

  症狀分析:

  展現女人的萬種風情,無袖上衣和小可愛是一定要穿的搭配單品,不過你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮,揮手的時候,手臂內側的贅肉還會晃啊晃!目標要讓手臂更結實!

    平時雕塑技巧:

  手臂伸直,利用另一手握住手臂,方向由手腕到腋下,來回按摩。

  手臂伸直,利用另一手由下而上用力轉動整只手臂,一邊轉動一邊按壓揉捏。

  一手高舉往背後彎曲,手肘往後推。


  4瘦臀技巧

  目標部位:臀部,大腿

  症狀分析:

  臀部和大腿內側的贅肉鬆垮垮,穿起緊身褲真不美觀!因為運動、飲食習慣和坐姿不良,導致臀部下垂,大腿肌肉鬆弛,每次試穿牛仔褲,總是跟廣告模特兒差那麼多,好想跟模特兒一樣,擁有又挺又結實的屁屁和緊實的大腿曲線呃!

   平時雕塑技巧:

  雙手抓起臀部、大腿內側贅肉,重複用力按摩。

  雙手由下往上推揉臀部。

  配合穴道按壓。

  抬腿運動,站立腿伸直,縮緊臀部,雙手扶住椅子或桌子,一腿往後向上抬持續10-15秒,再換另一腿,重複15次。

  也可以趴在床上,雙手撐起上半身,運用以上所述的抬腿法。

  空中踩腳踏車,躺在床上,兩腿朝空中踩腳踏車,較高難度的可以撐起腰部次數最好循序漸進,剛開始每天20下,習慣之後再增加次數至50-100下,或是依照自己的體重衡量次數,例如50公斤就做至少50下,依此類推。
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