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瑜珈減肥簡單動作

瑜伽被人們視作一種養生保健操,因為運動起來較為方便,受到了很多人的喜愛。練習瑜伽可以減肥嗎?瑜伽是有減肥作用的,只要堅持以下瑜珈減肥簡單動作就會拉伸肌肉,使皮膚更緊更光滑,趕緊行動起來吧!

瑜珈減肥簡單動作,逆U型姿勢



能加強,臂,手腕,腹部,臀部和脊椎。消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。同時對哮喘病和骨質疏鬆症的治癒有良好的效果。

瑜珈減肥簡單動作,腿部交叉動作



平坐的狀態下,交叉雙腿,儘量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合掌。此動作可通過脊椎使身體充滿活力。

瑜珈減肥簡單動作,腳掌朝上動作



站直,抬起一條腿,用手抓住腳,慢慢抬起,並使腳掌朝上。此動作可舒展脊椎,把握身體的均衡。

瑜珈減肥簡單動作,牛頭姿勢



在這個動作下擴胸,深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱,散發熱量。

瑜珈減肥簡單動作,鴿子王姿勢



動作雖然難做,但可以給內分泌系統提供新鮮的血液,防止肩和脖子的硬化。

瑜珈減肥簡單動作,傾斜的U字



放鬆脖子,使背更直的動作。擴胸,增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部,增加甲狀腺機能,美體修行。

瑜珈減肥簡單動作,彎根樹



稱為女王的姿勢。能得到心靈的和平,有利於身心健康。這個動作使血液逆流,運動全身。

瑜珈減肥簡單動作,口字姿勢



刺激脊椎,促進血液迴圈的姿勢。開闊胸骨和胯骨,使肩變的更柔軟,同時可刺激肚子和大腿的肌肉,使其變的更柔軟。
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