Board logo

標題: 修補不完美胸型瑜伽方案 [打印本頁]

作者: ixcrtiwws5968    時間: 2013-3-9 19:51     標題: 修補不完美胸型瑜伽方案

豐胸式 豐胸加強

  1.吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置

  2.雙手握住彈力帶,掌心朝外,吐氣,慢慢將雙手向後拉伸,動作中保持身體穩定,肩膀下壓,保持呼吸,頭微微向前傾,停留10-15個呼吸

  豐胸美胸效果:

  豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進新陳代謝,達到消除副乳,讓胸部更豐滿的效果

  每天練習,1-2周可以看到豐胸效果

  祈禱上揚 集中強效

  1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙

  2.將雙手手臂向內夾緊,同時手掌維持夾住紙張,眼睛可以看著紙張也可以往前平視

  3.吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動作,將雙手手臂向上抬起,同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚

  豐胸美胸效果:

  胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達到美化胸型的目的。

  每天練習,1-2周可以看到效果

  祈禱扭轉 下垂解決

  1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘朝外,兩手中間夾住一張白紙,吸氣準備

  2.吐氣,收緊腹部保持背部挺直,身體平行向右轉身

  3.吸氣,再以相同動作慢慢將身體回正,再吐氣向左轉身

  你也可以這樣做

  如果家中有小球,你也可以把白紙換成小球來做動作,加強雙手向內夾的力量

  豐胸美胸效果:此動作主要是借由身體扭轉的動作,緊實胸部到手臂之間的肌肉線條,具有預防胸部下垂的功效

  每天練習,1-2周可以看到效果。

  日常生活小貼士:

  1.隨時抬頭挺胸

  2.穿著正確內衣

  3.少吃西藥,維持腸胃功能

  4.生理期間不吃生冷及寒性食物

  5.多吃膠質、堅果、木瓜、牛奶、豆漿、優酪乳

  美胸加分:核桃豆奶

  240cc鮮榨豆漿+200g木瓜+核桃少許,一起放入果汁機攪拌即可

  豆漿和香蕉可以加強身體對蛋白質的吸收,另外核桃可促進女性荷爾蒙的分泌,每天早餐一杯,健美又能幫助胸部再次發育哦。




歡迎光臨 L♀la女人網 (http://wantego.info/) Powered by Discuz! 7.0.0