標題: 「窈窕新娘」的瘦身食譜 [打印本頁]

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作者: lilichen3729    時間: 2011-6-15 15:54     標題: 「窈窕新娘」的瘦身食譜

暖春瘦身美食完全指南

　　週一

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

　　週二

　　早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄

　　午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　週三

　　早：烏龍茶、彌猴桃

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。

　　週四

　　早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　週五

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

　　週六

　　早：麥片粥(一小碗)橙子

　　午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

　　週日

　　早：綠茶、蘋果

　　午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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