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標題: 洗澡後五分鐘局部減肥最佳 [打印本頁]

作者: jerryhorton0419    時間: 2010-11-11 07:49     標題: 洗澡後五分鐘局部減肥最佳

局部減肥的最好時機在洗澡後的5分鐘,瘦腰方法和如何豐胸都要抓緊那5分鐘時間,來塑造自己完美分體形!

  洗完澡5分鐘內,就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,現在就來告訴大家

      1、 手臂

  按摩方式:徒手

  目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說

  按摩撇步:手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。

  2、 手臂

  按摩方式:徒手

  目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說

  按摩撇步:將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。

  3、 胸部

  按摩方式:徒手

  目的:防止胸部下垂、緊實胸部。

  按摩撇步:挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。

  4、 側腰部

  按摩方式:徒手

  目的:消除腰部的游泳圈,讓腰部線條更纖細。

  按摩撇步:(1)雙手由後往前用力推擠。(2)用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,抓鬆腰部和腹部的贅肉。

  5、 腰腹部

  按摩方式:滾輪

  目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

  按摩撇步:畫圓按摩腰腹部贅肉。

  6、 臀部

  按摩方式:徒手

  目的:防止臀部下垂,提高臀線。

  按摩撇步:左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  7、腿部

  按摩方式:徒手

  目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。

  按摩撇步:

  (1)小腿:左右手交替,往上邊推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

  (2)大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順著大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。




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