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絕望腿型拯救術 大象腿速變小鳥腿

膝蓋下麵越凹越顯瘦

  你絕對想不到,最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。尤其穿上高筒襪,膝蓋漂亮會加很多分。

  日本女人常抱怨因為常跪坐而造就了不漂亮的膝蓋,所以跪坐和盤腿都不是好習慣,女明星們還會給膝蓋打高光和陰影,膝蓋高光,下麵凹下去部分是陰影,讓腿看起來更有骨感。

  腿部水腫這麼做

  水腫幾乎會降臨在80%的女人身上,而每一次都對小腿造成致命打擊,下麵這套金子繪美的排水腫操,每天早晨做一遍,既排水腫,冬天裏還不會雙腳冰冷。

  具體操作方法:

  用熱毛巾幫膝蓋軟化,讓它變得柔軟好吸收,塗抹去角質霜,去角質產品選擇溫和顆粒型的就好,膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水,敷在膝蓋上,5分鐘之後接下來,皮膚變得很光滑,這時再抹上身體乳鎖住水分。

  清晨起來在床上就開始做一遍,用拳頭順著腳背的關節來回揉搓,感覺皮膚發燙為止。手指與腳趾交叉,用力拉伸,腳趾頭感到疼為止。揉搓腳後跟,直到感到熱乎乎的。之後順著小腿到大腿推按,最後按壓腹股溝,總共大概5分鐘就能完成。

  小腿細看上去瘦5斤

  雖然健康專家對高跟鞋頗為不滿,但是它能拉長腿型,瘦腿的效果非常明顯,不過你會穿嗎?也許你穿一個月都不會瘦,關鍵在於它的高度和你的方法,時尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美;纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。

  有些高跟鞋有很高的防水臺,雖然穿著舒服,但效果甚微,這就如同越累越得運動減肥一樣,只有讓腿感覺酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效,也不要每天穿,其實真正達到瘦腿功效,還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿,一周就能讓腿部明顯瘦下去。

  聰明站3分鐘,絕望小腿都能瘦

  日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分鐘左右,工具是三本書。肌肉型小腿、O型腿、外側肉多,都能通過調整站姿瘦下來。

  方法如下:站在書上,腳跟懸空,做抬高下降動作,每天3~5次,每次10秒,兩周就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。

  如果是小腿內側較粗,就用這個方法,腳尖打開70度運動。

  想減掉小腿外側的脂肪,腳尖相對抬起運動。

  粗腿有條兒也顯瘦

  好萊塢“最會穿衣服的女明星”每到這個季節,都會有N條搭配高筒靴的褲子。不過緊身褲下的大腿一定會成為焦點,讓它顯瘦不用那麼費勁,只要想辦法讓大腿內側出條縫就可以了。

  大腿不滿意,腹股溝不健康

  你可能很少在意你的腹股溝,其實這裏佈滿了淋巴穴位,著名芳香專家金韻蓉(微博)老師說,她每天沐浴時,都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝,這決定了你的腿是否美麗。按摩方法很簡單,由外側向內側推按10次左右,雙手從大腿向小腿繼續推按,幫助腿部血液迴圈,這樣連足部乾燥問題都能緩解。

  睡前5分鐘,大腿很快有線條

  日本健康運動專家穀玉惠出過一本《骨盆美體操》,書仲介紹,其實你對腿部的許多不滿意,都來自骨盆的不健康,尤其是大腿的不完美,都可以通過骨盆操修煉。

  側躺在床上,盤起腿做抬起運動,能幫助減去大腿內側贅肉,而且還能校正盆骨,如果可以,要儘量抬高。

  腳踝夠美可以挽救一切

  縱覽好萊塢街拍鏡頭裏的這些明星,但凡把N分褲穿出feel來的,都有漂亮的腳踝和小腿,中段雄偉也無大礙。

  網上超火的瘦腿襪

  自從蔡天後透露穿了一年的瘦腿襪終於瘦了小腿和腳踝,瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會穿嗎?每晚沐浴後穿襪子前,平趟床上,在腳下加一個小被子,讓腳的高度高於心臟,躺十分鐘,然後起身再穿瘦腿襪,這樣才有最高效的效果。

  據達人介紹,跟練穀玉惠這套瘦腳踝操,一周腳踝就見細:

  一只手扶牆,背部一定挺直,抬起腳跟,慢慢下蹲,保持到有點吃力,然後慢慢站起,腳跟迅速放下,每次做一分鐘。

  不用瘦凹凸就夠了

  如果你對自己的腿型特別沒自信,沒關係,我們有美腿新建議,腿不一定要瘦,只要凹凸有致,就能hold住整體腿型。

  只一招,想練的都練了

  臺灣知名的美腿藝人,年過半百還是保持了纖細凹凸有致的美腿和翹臀,她的秘訣就是下麵這個瘦腿動作,每天十分鐘,讓腿部線條越來越火辣。

  踮起腳尖做馬步,如果不能做得那麼標準,也要保持大腿小腿呈90 度。
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