仰臥嬰兒式-孕婦瑜伽
適合初級練習者，孕初期、孕中期皆可練習，不適合孕後期。好處:伸展髖部和骨盆部位。
注意:妊娠30周以後不能練習這個姿勢。
做法;仰臥，雙膝屈於胸前（圖1），雙膝保持彎曲，向上舉起雙腳，小腿與地面垂直（圖2）。雙手握住兩腳外側邊緣，兩腿膝蓋靠近腋窩(圖
3)，尾椎骨貼緊地面。保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，然後雙腳放回地面，雙膝彎曲。
相對姿勢:仰臥，雙膝屈於胸前，吸氣，然後呼氣將雙膝置於身體右側並貼地。注意不要向上抬腳。吸氣，雙膝回復起始姿勢，然後呼氣雙膝
置於身體左側並貼地。吸氣，回復起始姿勢。身體每側動作各重複5次。這個姿勢可以減輕剛才練習時髖部所產生的緊張感。
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